Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für ein effektives Outdoor-Training. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Training im Freien benötigst.
Beim Training im Freien kann das Wetter schnell umschlagen. Daher ist es wichtig, die passende Funktionskleidung zu wählen. Du solltest darauf achten, dass du nicht in deiner Alltagskleidung trainierst, da diese oft nicht den Anforderungen standhält. Die Materialien sind hierbei entscheidend.
Deine Outdoor-Bekleidung sollte atmungsaktiv und wasserabweisend sein. Sie darf nicht schnell durchnässen und sollte Feuchtigkeit vom Körper wegtransportieren. Ideal sind Materialien wie Gore-Tex, Softshell oder spezielle Funktionsstoffe. Baumwolle ist ungeeignet, da sie die Feuchtigkeit speichert und schwer wird. Besonders empfehlenswert ist spezielle Outdoor-Bekleidung, die alle notwendigen Eigenschaften für das Training im Freien bietet. Diese kann jedoch etwas kostspieliger sein.
Wenn du das Outdoor-Training ausprobieren möchtest, kannst du auch mit einem atmungsaktiven T-Shirt starten. Wähle dabei am besten dunklere Farben, um Schweißflecken zu vermeiden. Die Passform der Kleidung ist ebenfalls wichtig. Hosen sollten nicht zu lang sein, aber auch nicht zu eng anliegen, um Bewegungsfreiheit zu gewährleisten. Lange Hosen sind in der Regel besser geeignet als kurze, insbesondere bei kühleren Temperaturen.
Eine bequeme, funktionale Sporthose ist praktischer als enge Leggings. Auch zu enge Oberteile können beim Training unangenehm sein, besonders wenn du dich intensiv bewegst.
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Oft unterschätzt, aber sehr wichtig ist das richtige Paar Schuhe. Diese haben beim Outdoor-Training einen hohen Stellenwert. Lass dich bezüglich der richtigen Wahl im Sportgeschäft oder von einem Fachmann beraten. Viele von uns haben Fußfehlstellungen, die beim Laufen im Freien schmerzhaft werden und zu Verletzungen führen können.
Kaufe deine Sportschuhe immer eine Nummer größer, da die Füße beim Training anschwellen. Zu enge Schuhe können das Training schnell unangenehm machen. Achte darauf, dass du an der Fußspitze genügend Platz hast.
Für Frauen ist ein Sport-BH unerlässlich. Dieser sollte guten Halt bieten. Achte auf breite Träger und eine hochwertige Verarbeitung. Ansprechend aussehende BHs, die eher auf Optik als auf Funktionalität ausgelegt sind, sind beim Sport nicht hilfreich.
Zusätzlich benötigst du ein Handtuch und eine Trinkflasche für dein Outdoor-Training. Stelle sicher, dass die Flasche dicht ist, insbesondere wenn du andere Getränke als Wasser transportierst. Bei Handtüchern kann man nicht viel falsch machen, doch minderwertige Handtücher neigen dazu, zu fusseln.
Es ist unangenehm, wenn du dir den Schweiß abwischen möchtest und das Handtuch fusselt. Nimm am besten ein Handtuch mit, das sich in der Vergangenheit bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, wähle Kopfhörer, die gut sitzen und beim Training nicht herausfallen.
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